Auto Gerenciamento

Auto Gerenciamento  

O que é isso?

Como posso estar com raiva/feliz/triste/... e entender por que me sinto assim e o que posso fazer sobre isso?

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Como mostra?

Você... ​

• Pode reconhecer e nomear sentimentos como ciúme, alegria, pânico,...

• Pode dizer quando você se sente bravo/raivoso/triste/feliz…, você se comporta de maneira diferente, do que quando está calmo.

• Saiba como se acalmar quando estiver bravo com alguém.

• Saiba que quando você está bravo, você tem um efeito sobre outra pessoa e pode nomear sua parte em uma situação que saiu do controle.

• ​

O que podemos fazer para estimular?

Esquema 4G: 

O que isso significa em termos concretos? Que você pode fazer a ligação entre os sentimentos,  pensamentos
e comportamento neste esquema 4G:

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​ Por exemplo, usando um esquema 4G: 

• Evento: algo acontece

• Pensamentos: Eu penso nisso

• Sentimentos: me sinto triste, feliz, bravo… com esse evento

• Comportamento: Eu ajo de maneira diferente por causa de como me sinto ou como penso sobre isso.

Ursos de Meichenbaum

1. O que devo fazer (tarefa)? 

2. como vou fazer?

3. Eu faço meu trabalho/tarefa. 

4. Verifico o meu trabalho, o que penso sobre isso, o que correu bem? O que posso fazer melhor da próxima vez?

Pare-pense-cheque

O 'método stop-think-do' é uma forma de trabalhar que se baseia num método de auto-instrução

por exemplo

Parar: eu li minha tarefa

Pense: Como planejo meu trabalho? O que preciso para fazer meu trabalho?

Fazer: eu faço o meu trabalho

Verificar: Eu verifiquei meu trabalho, esqueci alguma coisa?

Esquema de reflexão:

• o que eu aprendi?

• que novas ideias eu recebi?

• o que eu vou mudar?

• o que foi bem? 

EF: cog. Flexibilidade

O que é isso?

Ser capaz de mudar bem as atribuições, por exemplo. de brincar a aprender e ser capaz de se adaptar a novas regras

Como mostra?

Por exemplo, ser capaz de entender a visão de seu irmão ou irmã

Por exemplo, tentar algo novo se algo não der certo

Por exemplo, ser capaz de mudar de uma tarefa para outra. 

Por exemplo, mudar de jogar para fazer lição de casa

O que podemos fazer para estimular?

• Definir um alarme: se ele apitar: pare de jogar e comece sua lição de casa

• Use planos passo a passo
  por exemplo, diagramas de cálculo
   

Óculos mágicos: 

Cada um da classe cria um par de 'óculos mágicos'. Quando você coloca os óculos do seu colega: você imagina que vê o mundo pelos olhos do seu colega!

Exercício: diga ao seu professor ou aos seus colegas como o mundo parece através dos óculos de outra pessoa.