Αυτοδιαχείρηση

Αυτοδιαχείρηση  

Τι είναι αυτό?

Πώς μπορώ να είμαι θυμωμένος/ευτυχισμένος/λυπημένος/... και να καταλάβω γιατί νιώθω έτσι και τι μπορώ να κάνω για αυτό ο ίδιος;

​

Πώς φαίνεται;

Εσύ... ​

• Μπορεί να αναγνωρίσει και να ονομάσει συναισθήματα όπως ζήλια, ευθυμία, πανικό,...

• Μπορείς να καταλάβεις πότε νιώθεις τρελός/θυμωμένος/λυπημένος/ευτυχισμένος…, συμπεριφέρεσαι διαφορετικά, από ό,τι όταν είσαι ήρεμος.

• Μάθετε πώς να ηρεμείτε όταν είστε θυμωμένοι με κάποιον.

• Μάθετε πότε είστε θυμωμένοι, έχετε μια επίδραση σε ένα άλλο άτομο και μπορείτε να ονομάσετε το ρόλο σας σε μια κατάσταση που ξέφυγε από τον έλεγχο.

• ​

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τονώσουμε;

Σχέδιο 4G: 

Τι σημαίνει αυτό με συγκεκριμένους όρους; Ότι μπορείς να κάνεις τη σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων,  σκέψεις
και συμπεριφορά σε αυτό το σχήμα 4G:

​

​ Π.χ. χρησιμοποιώντας ένα σχήμα 4G: 

• Γεγονός: κάτι συμβαίνει

• Σκέψεις: Το σκέφτομαι αυτό

• Συναισθήματα: Νιώθω λυπημένος, χαρούμενος, θυμωμένος… για αυτό το γεγονός

• Συμπεριφορά: Λειτουργώ διαφορετικά λόγω του πώς νιώθω ή πώς το σκέφτομαι.

Αρκούδες του Meichenbaum

1. Τι πρέπει να κάνω (εργασία); 

2. πώς θα το κάνω;

3. Κάνω τη δουλειά/το καθήκον μου. 

4. Ελέγχω τη δουλειά μου, τι σκέφτομαι για αυτό, τι πήγε καλά; Τι μπορώ να κάνω καλύτερα την επόμενη φορά;

Σταμάτα-σκέψου-κάνω-έλεγχο

Η «μέθοδος «stop-think-do» είναι ένας τρόπος εργασίας που βασίζεται σε μια μέθοδο αυτοδιδαχής

π.χ

Διακοπή: Διάβασα την εργασία μου

Σκεφτείτε: Πώς προγραμματίζω τη δουλειά μου; Τι χρειάζομαι για να κάνω τη δουλειά μου;

Do: Κάνω τη δουλειά μου

Έλεγχος: Ελέγχω τη δουλειά μου, ξέχασα κάτι;

Σχέδιο αναστοχασμού:

• τι εμαθα

• τι νέες ιδέες έλαβα;

• τι θα αλλάξω;

• τι πήγε καλά 

EF: γνωστ. Ευκαμψία

Τι είναι αυτό?

Να είστε σε θέση να αλλάζετε σωστά τις εργασίες π.χ. από το παιχνίδι στη μάθηση και την ικανότητα προσαρμογής σε νέους κανόνες

Πώς φαίνεται;

Π.χ. να μπορείς να καταλάβεις την άποψη του αδελφού ή της αδερφής σου

Π.χ. να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο αν κάτι δεν σου βγει

Π.χ. δυνατότητα εναλλαγής από τη μια εργασία στην άλλη. 

Π.χ. μετάβαση από το παιχνίδι στην εργασία για το σπίτι

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τονώσουμε;

• Ρύθμιση ξυπνητηριού: εάν ηχήσει: σταματήστε την αναπαραγωγή και ξεκινήστε την εργασία σας

• Χρησιμοποιήστε σχέδια βήμα προς βήμα
  πχ διαγράμματα υπολογισμού
   

Μαγικά γυαλιά: 

Κάθε ένας από την τάξη κατασκευάζει ένα ζευγάρι «μαγικά γυαλιά». Όταν φοράς τα γυαλιά του συμμαθητή σου: φαντάζεσαι ότι βλέπεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια του συμμαθητή σου!

Άσκηση: πείτε στον δάσκαλό σας ή στους συμμαθητές σας πώς φαίνεται ο κόσμος μέσα από τα γυαλιά κάποιου άλλου.