Autogestión

Autogestión  

¿Qué es?

¿Cómo puedo estar enojado/feliz/triste/... y entender por qué me siento así y qué puedo hacer yo mismo al respecto?

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¿Cómo se muestra?

Ustedes... ​

• Puede reconocer y nombrar sentimientos como celos, alegría, pánico,...

• Puede decir cuando te sientes enojado/enojado/triste/feliz..., te comportas de manera diferente que cuando estás tranquilo.

• Aprende a calmarte cuando estés enojado con alguien.

• Sepa cuándo está enojado, tiene un efecto en otra persona y puede nombrar su parte en una situación que se salió de control.

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¿Qué podemos hacer para estimular?

Esquema 4G: 

¿Qué significa esto en términos concretos? Que puedes hacer el vínculo entre los sentimientos,  pensamientos
y comportamiento en este esquema 4G:

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​ Por ejemplo, usando un esquema 4G: 

• Evento: algo sucede

• Pensamientos: Pienso en esto

• Sentimientos: me siento triste, feliz, enojado… por este evento

• Comportamiento: actúo de manera diferente debido a cómo me siento o cómo pienso al respecto.

Osos de Meichenbaum

1. ¿Qué tengo que hacer (tarea)? 

2. como lo voy a hacer

3. Hago mi trabajo/tarea. 

4. Compruebo mi trabajo, ¿qué pienso al respecto, qué salió bien? ¿Qué puedo hacer mejor la próxima vez?

Detener-pensar-hacer-verificar

El 'método parar-pensar-hacer' es una forma de trabajar que se basa en un método de autoaprendizaje

p.ej

Detener: leí mi tarea

Piensa: ¿Cómo planifico mi trabajo? ¿Qué necesito para hacer mi trabajo?

Hacer: hago mi trabajo

Revisar: reviso mi trabajo, ¿olvidé algo?

Esquema de reflexión:

• que he aprendido

• ¿Qué nuevas ideas he recibido?

• que voy a cambiar

• ¿qué salió bien? 

EF: cogn. Flexibilidad

¿Qué es?

Ser capaz de cambiar bien las asignaciones, por ejemplo. de jugar a aprender y ser capaz de adaptarse a las nuevas reglas

¿Cómo se muestra?

Por ejemplo, ser capaz de entender la opinión de su hermano o hermana

Por ejemplo, probar algo nuevo si algo no funciona.

Por ejemplo, ser capaz de cambiar de una tarea a otra. 

Por ejemplo, cambiar de jugar a hacer la tarea

¿Qué podemos hacer para estimular?

• Poner una alarma: si suena: deja de jugar y comienza tu tarea

• Usar planes paso a paso
  por ejemplo, diagramas de cálculo
   

Gafas mágicas: 

Cada uno de la clase elabora un par de 'gafas mágicas'. Cuando te pones las gafas de tu compañero de clase: ¡te imaginas que ves el mundo a través de los ojos de tu compañero de clase!

Ejercicio: cuéntale a tu profesor o a tus compañeros de clase cómo se ve el mundo a través de las gafas de otra persona.