Självhantering
Hur kan jag vara arg/glad/ledsen/... och förstå varför jag känner så här och vad kan jag själv göra åt det?
Avsnittsrubrik
Självhantering
Självhantering
Vad är det?
Hur kan jag vara arg/glad/ledsen/... och förstå varför jag känner så här och vad kan jag själv göra åt det?
​
Hur visar det sig?
Du... ​
Kan känna igen och namnge känslor som svartsjuka, munterhet, panik,...
Kan säga när du känner dig arg/arg/ledsen/glad..., du beter dig annorlunda än när du är lugn.
Vet hur du kan lugna dig när du är arg på någon.
Vet när du är arg, du har en effekt på en annan person och du kan nämna din roll i en situation som gick över styr.
​
Vad kan vi göra för att stimulera?
4G-schema:
Vad betyder detta rent konkret? Att du kan göra länken mellan känslor, tankar
och beteende i detta 4G-schema:
​
​ Till exempel genom att använda ett 4G-schema:
Händelse: något händer
Tankar: Jag tänker på det här
Känslor: Jag känner mig ledsen, glad, arg... över denna händelse
Beteende: Jag agerar annorlunda på grund av hur jag känner eller hur jag tänker kring det.
Björnar av Meichenbaum
Vad måste jag göra (uppgift)?
hur ska jag göra?
Jag gör mitt jobb/uppgift.
Jag kollar mitt arbete, vad tycker jag om det, vad gick bra? Vad kan jag göra bättre nästa gång?
Sluta-tänk-göra-kolla
'Stopp-tänk-göra-metoden' är ett arbetssätt som bygger på en självinstruktionsmetod
t.ex
Stopp: Jag läste min uppgift
Tänk: Hur planerar jag mitt arbete? Vad behöver jag för att göra mitt arbete?
Gör: Jag gör mitt arbete
Check: Jag kollar mitt arbete, har jag glömt något?
Reflektionsschema:
vad har jag lärt mig?
vilka nya idéer har jag fått?
vad ska jag ändra på?
vad gick bra?
EF: kogn. Flexibilitet
Vad är det?
Att kunna byta uppdrag väl t.ex. från lek till lärande och att kunna anpassa sig till nya regler
Hur visar det sig?
Till exempel att kunna förstå synen på din bror eller syster
T ex att prova något nytt om något inte fungerar
T ex att kunna byta från en uppgift till en annan.
T.ex. byta från att spela till att göra läxor
Vad kan vi göra för att stimulera?
Ställa in ett alarm: om det piper: sluta spela och börja dina läxor
Använd steg-för-steg-planer
t.ex. beräkningsdiagram
Magiska glasögon:
Var och en i klassen tillverkar ett par "magiska glasögon". När du tar på dig din klasskamrats glasögon: du föreställer dig att du ser världen genom din klasskamrats ögon!
Övning: berätta för din lärare eller dina klasskamrater hur världen ser ut genom någon annans glasögon.
